Упражнения за красиви и стегнати гърди
Гърдите са несъмнено една от най-привлекателните части на женското тяло. За съжаление някои фактори, като кърмене, рязко отслабване и други оказват негативно влияние върху тях. Не е необходимо да прибягвате до хирургически интервенции, за да се радвате на красив и стегнат бюст. Вместо това ние ви предлагаме комплекс от няколко прости упражнения, които гарантират добри и завидни резултати.
1. Застанете прави. Поставете лактите на нивото на гърдите и съберете дланите така, както е показано на снимката. Притискайте дланите една към друга възможно най-силно в течение на 10 секунди.
>>
© 2009, Stylissimo-bg.com
design by : Big-choice
При използване на статии от сайта, линк към stylissimo-bg.com е задължителен
2. Застанете прави. Издърпайте ръцете леко нагоре и напред. Представете си, че плувате. Ръцете трябва да извършват движения, характерни за плуването.
3. Сложете ръцете зад главата и избутайте лактите си един към друг. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Застанете прави с леко сгънати колене. Вдигнете ръцете нагоре и ги кръстосайте над главата. Върнете ръцете в изходно положение. Упражнението може да се изпълнява с гири.
5. Наклонете се напред под ъгъл 90 градуса и издърпайте ръцете в страни.
Важно:
• Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти.
• Всички видове упражнения, които включват ръце и рамене са полезни за гърдите.
• Плуването и гребането укрепват добре гръдните мускули.
